jak sie

[...] ponieważ chciałbym na bieżąco śledzić swoje postępy, oraz chcę mieć dodatkową motywację do osiągnięcia założonych celów (Choć na razie mi jej nie brakuje). Zacząłem już jakiś czas temu, więc zapraszam do tematu, gdzie dzięki pomocy s.m.p.a ułożyłem dietę: http://www.sfd.pl/s.m.p.a_rzucisz_okiem_na_diet%C4%99_-t543175.html -a coś w [...]

[...] ostatnio wiele emocji, a niektórzy niepotrzebnie marnują energię na kłótnie zamiast na treningi ;-) to proponuję dobrą zabawę przy fajnej muzyce :-D Przy okazji zobaczymy jak tam forma Waszych brzuchów po świętach ;-)%-) Zasady: 1. Czas trwania: 8.01-9.02.2020 Będą 4 tygodnie, żeby powalczyć o lepszy wynik :-) 2. Uczestnicy: W konkursie może [...]

[...] głowy -4x12unoszenie ramion bokiem Przedramiona:- - zginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem, 3x do oporu - zginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem, 3x- jak wyżej Kark: -4x12 wznoszenie sztangiielki do brody -4x15 szrugsy Sobota:Nogi -przysiady 2xmax -Wchodzenie na 9 pietro Basen Niedziela wolna Reszta dni wolna O to moj [...]

siemKa ... mam pewien problem i bylbym bardzo wdzieczny za ewentualna pomoc. Probuje dobrac jak najlepsza dla siebie masowke, no i juz tu zaczyna sie problem mianowicie: ostatnim planem jaki wykonywalem byl plan ulozony przez Wodyna (oby wiecej takich planow) ----> http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s16.html ... dal mi naprawde [...]

[...] a to niepotrzebnie podnosiłoby cenę Dobra tyle wstępu, więc do rzeczy. PERFUMY FM myślę, że, nawet jeśli nie każdy, to conajmniej wiele osób kojarzy markę Nie są to jakieś podróbki, imitacje czy inne badziewia za 15zł, któe trzymają 15min. Sam korzystam z perfum, trzymają 6-10h w zależności od organizmu Procent zaperfumowania to: - Dla [...]

[...] a raczej zaczac taki normalny trening.Poki co to dopiero tydzien jest od tego powrotu, dlatego chce tez zapytac was o rade, ponizej podam moj plan treningowy i inne rzeczy, jak byscie mogli to go skorygujcie tak zeby byl adekwatny do mojej osoby, plan: 1. Sroda: * Mięsnie naramienne: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy- 4/5 serii, 10-12 powtórzeń [...]

[...] barki, klatka i ręce, szybka przemiana materii, typ "siatkarza"; bardzo mocno umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami siatkówka; były także próby a6w i pompki Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] ala „projekt masa” do którego nie mogłeś się zgłosić ze względu na brak możliwości nagrywania treningów. Kilka słów o mnie: mój nieprzerwany staż to 3 miesiące, wcześniej jakieś 4 miesiące bawiłem się w trening z własną masą ciała. Nie jest to moja pierwsza styczność z ciężarami, jakieś 5 lat temu miałem 7 miesięczny romans z siłownia. Bez [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie mojego planu treningowego jak i diety, mam 17 lat 183cm wzrostu i moja waga to ok. 82kg. Cwicze na silowni, lecz bez rozpisanej dietki - zrzucilem kilka kg. Wiec moim celem jest poprawienie wizualnie ciała, a nie patrzenie na kilogramy i prosze Was o rady i pomoc. Wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie -> [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbi, bieżnia, hantle Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza + drób + warzywka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze.. jestem uzależniona ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] razy w tygodniu pon-wt czw-pio, budowa ciała tzw"zbita". Cel przyrost masy mięśniowej z minimalnym przyrostem tłuszczu. Chce robić masę przez około 5 miesięcy a następnie jakieś dwa miesiące przed wakacjami wziąć się za rzeźbę. Po wakacjach ponownie wrócić do masy.Dodam jeszcze że wykonuję pracę fizyczną pracuje w budowlance w skali od 1 do 6 [...]

[...] na ręce diametralnie się podniósł. A medale, które zdobyliśmy z całą pewnością zmotywują nas do dalszej ciężkiej pracy, by przyszłoroczny start na Węgrzech był równie udany jak w 2005 roku w Bułgarii. http://www.armpower.net/index.php?page=art&sid=234 A JAK SĄDZICIE, CZY W TYM ROKU BĘDZIE WIECEJ MEDALI DLA POLSKI?? ZDOBĘDZIE MEDAL JAKIS [...]

Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście: jutro. poddam wymiary jak tylko zaopatrze się w centymetr. Obwód pod biustem : potem później Obwód talii w najwęższym miejscu: potem później Obwód na wysokości pępka : potem później Obwód bioder : potem później Obwód uda w najszerszym miejscu: potem później Obwód łydki : potem później W którym [...]

[...] Makaron - to warto wiedzieć! Żyjemy w czasach, gdy w dobrym tonie jest istnienie żywieniowego „wroga”, który stanowi przyczynę zarówno wszelkich problemów zdrowotnych, jak i tych związanych z wyglądem sylwetki. Makaron jest jednym z takich produktów żywnościowych, które zaliczane są do „złych” i „niezdrowych”. Po przeciwnej stronie [...]

[...] ciężaru Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Są to wyniki z poprzedniego treningu zanim zacząłem rzeźbę czyli jakieś 2 miesiące temu: Przysiad - 87,5 kg Martwy ciąg - 92,5 kg Wyciskanie skos dodatni - 72,5 kg Witam jestem tu nowy dlatego na początek chciał bym się przywitać z wami i [...]

[...] prawie 2 lata. Od ostatnich dwoch miesiecy dorzucilem do tego jeszcze Kickboxing.I po tym wszystkim zaczalem miec pewne problemy zdrowotne.Czasami mam palpitacje serca,taka jakby arytmia raz bije szybko raz wolno lub tak jakby sie przpepina.Tzn.Dwa razy uderzy mocniej ...cisza potem normalnei i tak w kółko.Pobolewaja mnie czasami rozne stawy i [...]

[...] awokado ? 1 kapsułka witaminy B complex (zawartość wsypać do pojemnika) Kiedy pić; ? Rano, zaraz po wstaniu z łóżka, aby napędzić metabolizm. Zalecamy wypicie tego shake?a jako pierwszej ?potrawy? dnia. Smacznego 03. ?Słodka energia? Zawartość; ? Kalorie - 530 ? Węglowodany - 51 g ? Białko - 53 g ? Tłuszcz - 6 g Składniki; ? 1 banan ? 2 i ˝ [...]

[...] zawartością tłuszczu i węgli, szpinak z kluskami, czasem zupy (w pracy rzadko) 14.30 Zazwyczaj to co o 9.30 lub owoce, jogurty(zacznę tylko naturalne) 17-18(w zależności jak prace kończę) coś lekkiego typu owoce, orzechy(nie raz jem je również wcześniej) sałatka (jakieś propozycje co jeszcze?) później wymieniony wyżej trening ok. godz 20-21 [...]

[...] Istnieje wiele czynników utrudniających leczenie i pogarszających przebieg choroby. Należą do nich stres, nikotyna, niektóre leki (w tym sterydy) oraz pokarmy takie jak kakao, czekolada czy ostre przyprawy. W kulturystyce bardzo istotny jest trądzik polekowy, który może powstać w wyniku stosowania androgenów, hormonalnych leków [...]

[...] a przede wszystkich zaakceptowania siebie. Głównym powodem jest jednak to, że mimo aktywnego trybu życia i nienagannego odżywiania się, moja sylwetka nie wygląda tak, jak powinna. Zacznę może od tego, że kiedyś byłam bardzo chuda, podejrzewali mnie o bulimię, a ja po prostu dużo się ruszałam. W wieku 11 lat podjęłam pierwszą pracę przy [...]